Английская диета на 21 день: подробное описание, разрешённые и запрещённые продукты

LBO 9 месяцев назад 226 0 В избранное

Стройная и привлекательная фигура – заветная мечта многих девушек, и, желая избавиться от лишних килограмм, красавицы прибегают к самым суровым диетам. При необходимости срочно сбросить вес к какому-нибудь событию такие кардинальные меры действительно неизбежны. Но нужно ли прибегать к ним тогда, когда время не поджимает?

Диетологи однозначно не советуют этого делать. Краткосрочные диеты и впрямь очень эффективны: голодание в течение одной-двух недель – один из самых простых и доступных способов избавиться от избыточных жировых отложений. Однако, скудность и однообразие рациона может привести к дефициту целого ряда витаминов и питательных веществ, а, следовательно, и к нарушениям в работе организма. Нельзя забывать и о том, что результаты строгих диет обычно недолговечны, и при возвращении к привычному рациону возвращается и прежняя масса тела.

Более оптимальным вариантом похудения будет английская диета, рассчитанная на длительное сохранение полученных результатов.



Основные принципы английской диеты: длительность, количество приёмов пищи

Продолжительность английского рациона составляет три недели. Именно столько необходимо для полного очищения организма и нормализации метаболических и пищеварительных процессов, нарушенных неправильным питанием. За всё время следования диете можно потерять от 3 до 10 кг лишнего веса.

Поскольку один из результатов английского рациона – очищение организма от шлаков и токсичных веществ, по прошествии трёх недель улучшится не только фигура, но и самочувствие. Но не стоит злоупотреблять этой диетой: максимально допустимая регулярность её повторения – раз в год. Связано это с жёстким ограничением разрешённых продуктов и строгим графиком питания. Переносить такую чистку даже два раза в год будет большим стрессом для организма.

Суть этого способа похудения состоит в чередовании овощных и белковых дней. В сутки должно совершаться четыре приёма пищи, при этом порции должны существенно ограничиваться. За количеством съедаемого особенно нужно следить в два первые и один последний дни диеты. Это – самое ответственное время, и людям с крепким здоровьем в эти дни можно и вовсе поголодать.

Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, а ужинать обязательно надо до 19.00.



Список разрешённых и запрещённых продуктов: что можно и что нельзя кушать

Английская диета на 21 день допускает употребление следующих продуктов:

  • · Свежие фрукты, в особенности, апельсины, яблоки, ананасы, киви и лимоны;
  • · Любые овощи (картофель – только приготовленный в мундире). Посредством овощей можно немного разнообразить ежедневное меню;
  • · Геркулесовая и гречневая крупы, коричневый или необработанный рис;
  • · Пряности: кардамон, мята, тимьян, чёрный перец и корица;
  • · Кедровые и грецкие орехи, фундук.

К списку категорически запрещённых продуктов относятся такие, как:

  • · Любые жареные блюда;
  • · Сахар и соль;
  • · Сладости и мучные изделия;
  • · Газированные напитки, сладкие соки;
  • · Алкогольные напитки;
  • · Кофе и чёрный чай;
  • · Копчёные и маринованные продукты.

Английская диета на 21 день полностью исключает употребление таких фруктов как виноград, бананы, дыни и инжир. Эти фрукты отличаются большой калорийностью, и приём в пищу не поспособствует похудению.

Соль нельзя использовать даже для добавления вкуса приготовленным блюдам. С этой целью можно применять перец или разрешённые пряности. Не рекомендуется пользоваться и заправками для салатов, в крайнем случае, их применение должно быть сведено к минимуму.

Английская диета идеально подойдёт для вегетарианцев и людей, редко употребляющих мясную продукцию. Люди, часто едящие мясо, рискуют сорваться. Это стоит учесть перед тем, как садиться на данную диету.

Комментарии