Что заставляет нас чувствовать голод

LBO 8 месяцев назад 151 0 В избранное

Порой даже покушав, многие из нас начинают чувствовать непреодолимый голод через определенно короткий промежуток времени. И, зачастую, это ложная тревога, и хоть Вы уверены, что голодны, однако на самом деле это совсем не так.

Адреналиновый заряд

Итак, возьмем, к примеру, телесериалы, во время просмотра которых начинает вырабатываться адреналин, что и стимулирует чувство голода. А если кино еще и ночью смотреть, то организм обязательно потребует сладостей, чтобы хоть каким-то образом сохранить энергию. Поэтому, если в течение фильма Вы захотите покушать, то хотя бы сделайте это на кухне, а не перед монитором, так как таким образом Вы съедите намного меньше пищи.

То же самое относиться и к жажде, ведь очень часто мы путаем желание попить с голодом. По этой причине, прежде чем что-нибудь съесть, прислушайтесь хорошенько к себе. Кроме того, на протяжении дня необходимо пить достаточное количество жидкости.

Недостаток сна

Порой недостаток сна является верным путем к нарушению пищеварительных процессов, что и вызывает голод. Поэтому ложитесь вовремя, и не переедайте, особенно на ночь.

Стресс и воспоминания

При этом психологи советуют не нырять в воспоминания – это также ведет к частым перееданиям. Но если уже так случилось, то постарайтесь хотя бы мороженое заменить полезным горьким шоколадом.


Что делать?

Если Вы хотите правильно питаться и сидеть на диете, и при этом не переедать, то здесь, как нельзя лучше, подойдет пища с белками, жирами, клетчаткой и углеводами.

Если говорить об утреннем питании, то для Вас лучше будет, если завтрак сладким не будет, так в этом случае Вы точно через короткое время снова захотите поесть. Также не стоит постоянно жевать жевательную резинку, ведь это тоже неким образом повышает аппетит.


Комментарии