Иммунитет - билет в бесконечность!

LBO 2 года назад 524 0 В избранное

Иммунная система — это естественный защитный механизм человеческого организма. Но, не секрет, что в современных условиях наша иммунная защита нередко ослабевает.

Иммунная система — это естественный защитный механизм человеческого организма. Но, не секрет, что в современных условиях наша иммунная защита нередко ослабевает.

“Иммунитет – это билет в бесконечность” – так назвал защиту нашего организма известный американский ученый Роберт Голдман. Сказано это сильно и полностью верно. Ведь все мы находимся в состоянии войны с миллиардами вирусов и бактерий, которые угрожают нам огромным количеством инфекций, - которые, в конечном счете, превращаются в болезни, способные нанести существенный вред здоровью, и даже сократить срок нашей жизни.


Самые новые исследования показывают нам, что инфекции являются причиной механизма развития болезней сердца, так как ускоряют прогрессирование всех типов хронических заболеваний и провоцируют потерю памяти. Давно доказано, что нераспознанные инфекции отнимают у человека до 20 лет жизни, а при ослаблении иммунитета в организме накапливаются опасные мутации ДНК, а из-за этого повышается риск онкологии. А от вирусов и бактерий нас защитит иммунитет.

Что случится, если в организм вторгнется инфекция

По своей сути, иммунитет - это сложная защитная система, противостоящая всему чужеродному в организме и обеспечивающая постоянную силу сопротивления опасным внешним воздействиям. Создавая специальные клетки, уничтожающие микробы, иммунитет спасает нас от как от инфекций, так и от опухолей.

Иммунитет отвечает за 2 таких важных процесса в нашем организме, как:

  • замена отработавших\поврежденных\состарившихся клеток органов нашего тела;
  • защита организма от проникновения инфекций — вирусов\бактерий\грибков.

Когда в человеческий организм вторгается инфекция, в дело сразу вступают его защитные системы, которые пытаются обеспечить целостность и функциональность всех наших систем и органов. Макрофаги\фагоциты\лимфоциты — являются клетками иммунной системы, борющимися с опасными чужеродными микроорганизмами; а вот иммуноглобулины — это белки, вырабатывающиеся клетками иммунной системы, которые тоже борются с чужеродными частицами.

По сути, иммунитет — это:

а) невосприимчивость нашего организма к инфекциям;
б) способность удалять из организма практически любой чужеродный материал – а именно бактерии\вирусы\опухолевые клетки.

Факторы риска

Повреждению и снижению иммунитета в ходе жизни способствуют такие факторы:

  • «нездоровый» образ жизни – а точнее курение\алкоголь\недостаток сна;
  • неправильное питание;
  • стрессы;
  • тяжелые физические\умственные нагрузки;
  • загрязнение окружающей среды;
  • частые вирусные инфекции, ослабляющие организм и истощающие иммунную систему;

Очень важно знать: с возрастом эффекты неблагоприятных воздействий на иммунитет только накапливаются, и он совсем перестает справляться с контролем и своевременным уничтожением патологически изменившихся структур\клеток. В результате организм быстро стареет, а у человека появляются различные хронические заболевания, появляется стабильное плохое самочувствие.


Как же укрепить иммунитет?

1. Заботимся о чистоте организма.

Вредные вещества могут попадать в организм вместе с водой или пищей. А курение – это вообще один из самых опасных источников отравления. Бросив курить, вы защитите себя от огромного количества вредных веществ, среди которых никотин – еще не самое опасное. Алкоголь также яд – в России от него каждый год умирает до 40000 человек! Так что употребление алкоголя необходимо ограничить.

2. Здоровый образ жизни.

К здоровью ведет соблюдение таких правил:

Режим. Правильное питание, полноценный сон, занятия спортом повышают иммунитет.

Регулярное питание. Регулярное питание(именно в одно и то же время) очень положительно влияет на иммунитет. Лучше всего принимать еду 5 раз в день, а ужинать не позже 8 часов вечера. «Плотный ужин» отнимает у организма силы и не способствуют выработке иммунитета.

Здоровый сон. Спать необходимо не менее 8 часов. Оптимальное время сна – 23.00 – 7.00. Необходимые условия здорового сна – это тишина, темнота и некая прохлада. В выходные дни тоже не стоит «расслабляться», и засыпать сильно за полночь и вставая в обед - это наносит вред биологическому ритму, и иммунитету.


Физические нагрузки. Ничто так не ослабляет наш организм, как отсутствие\недостаток движения. Поэтому, чтобы повысить иммунитет, нужно давать организму достаточную физическую нагрузку! Чем именно заниматься, вам подскажет ваш организм: кому-то достаточно гимнастики по утрам, кто-то получает удовольствие от вечерних пробежек, кто-то от йоги или восточных оздоровительных практик (айкидо, тай цзы, цигун), а кому-то подойдут занятия танцами. Главное то – что нагрузки должны быть умеренными, а не доводящими вас до изнеможения, и конечно же регулярными – не менее двух раз в неделю.

3. Закаливание. Один из способов выработки сильного иммунитета – это закаливание. Оно сводится к тому, чтобы приучить себя к регулярному воздействию холода. Способы закаливания могут быть различны. Вы можете и обливаться холодной водой из ведра, и обтираться снегом и принимать контрастный душ. Главное – это постепенность. Не стоит гнаться за быстрым результатом. А сама доставляет физическое и моральное удовольствие.

4. Поддержание равновесия и настроения.

Повышению иммунитета способствует позитивное настроение. Внесите в свою жизнь как можно больше положительных эмоций, которые вам принесут прогулки на природе, музыка, общение с друзьями, чтение, походы в театры, на концерты и выставки, музыка, чтение и любимые домашние животные. Чаще радуйте себя небольшими подарками: духами и косметикой, а также посещением салонов красоты.

5. Правильное питание\натуральные иммунокорректоры.

Для полноценной работы иммунитета требуется множество витаминов и микроэлементов. В первую очередь нужны антиоксиданты - витамины С, Е и А, так как они нейтрализуют свободные радикалы, облегчая тем самым работу иммунной системы.

Комментарии