Как быть, когда организм чувствует нехватку витаминов

LBO 5 месяцев назад 106 0 В избранное

Большинство из нас давно уже правильно питаются и ведут нормальный образ жизни. На самом деле для этого много и не надо, достаточно варить на завтрак овсянку, а на обед добавлять в привычную еду брокколи. Также после тренировки желательно кушать банан, а не наедаться на ночь после сильной нагрузки.

Однако придерживаясь всего этого, мы не можем быть уверены в том, что делаем все правильно и получаем достаточное количество питательных веществ, которые так важны нашему организму для поддержания общего тонуса.

Когда Вы ощущаете недостаток витамина группы С, то у Вас может проявляться депрессивное настроение и повышаться давление. При этом могут кровоточить и десна. В данном случае необходимо позаботится о потреблении достаточного количества апельсинов, отвара из шиповника, а также нужно налегать на салаты, которые состоят из помидоров, капусты и свежего лука.



Если Вы заметили, что кожа на лице и глаза начинают быть сухими, а сами Вы дополнительно еще страдаете и диареей, то здесь имеются все признаки недостачи в организме витамина группы А. По этой причине желательно регулярно добавлять в пищу морковку, тыкву, сладкую картошку и тунец. Что, ко всему прочему, еще и укрепит иммунитет.

В свою очередь, о недостатке кальция свидетельствуют ломкие ногти, усталость и судороги. Для того чтобы исправить ситуацию понадобится пить молоко и кушать йогурты. Также в этом случае хорошо подойдет потребление лосося и миндаля.

В случае гриппозного состояния потребуется добавить в рацион питания рыбу, миндаль и иные морепродукты. В утреннее время можно кушать творог, а вечером - салат с зеленью, особенно с петрушкой.

При неправильной работе кишечника и частом голоде, скорее всего, в организме не хватает клетчатки. В данном случае лучше всего добавить в свое питание брокколи и фасоль, а также рис и морковку. При этом необходимо потреблять в достаточном количестве в сезон малину, персики и клубнику.


Когда в организме не хватает такого вещества, как протеин, то ваши волосы могут стать ломкими и тонкими или же вовсе начнут выпадать. При этом будет постоянная боль в мышцах и слабость. Найти протеин можно не только в красном мясе, но и в бобовых, орехах и крупах.

При нехватке железа у вас будет бледное лицо, частые головные боли и озноб, поэтому следует обогатить свой рацион шпинатом, рыбой, семенами и орехами.

Комментарии