Как избавиться от лишнего веса: монодиеты, разгрузочные дни

LBO 9 месяцев назад 181 0 В избранное

В наше время фаст-фуда и сидячего образа жизни проблема избыточного веса касается всех социальных и возрастных групп. К последствиям набора лишних килограмм относится не только потеря внешней привлекательности, но и значительное ухудшение здоровья, поэтому бороться с избытком жировых отложений нужно обязательно.

Многие люди жалуются на бесполезность большинства предлагаемых способов похудения. Дело в том, что восстановить фигуру намного сложнее, чем испортить её. Существует огромное количество факторов, на основе которых подбирается соответствующая диета, позволяющая избавиться от лишнего веса: когда начали появляться жировые отложения (чаще всего – несколько лет назад), на сколько кг масса тела превышает идеальный показатель при данном росте, к какому сроку нужно похудеть и т.д.

Короткие изнурительные диеты чаще всего рассчитаны на небольшую корректировку фигуры перед каким-нибудь важным мероприятием, после чего вес возвращается снова. Полноценное похудение требует комплексного подхода, помимо сидения на диетах включающего в себя правильное питание (исключить из рациона жирное, мучное, сладкое и т.д.) и повышение физической активности.

Рассмотрим пару самых популярных способов избавления от лишнего веса.



Монодиеты: стремительное похудение

Это один из самых быстрых, а потом и популярных способов похудения. За одну неделю соблюдения монодиеты можно скинуть от 3 до 5 кг лишнего веса.

Основной принцип такого рациона – употребления в пищу только одного продукта. Некоторые варианты монодиет допускают небольшие послабления: тогда ежедневное меню можно разнообразить небольшим количество фруктов, овощей или соков.

Существует множество разновидностей монодиет, наибольшей популярностью пользуются следующие:

  • · Гречневая;
  • · Белковая;
  • · Творожная;
  • · Морковная;
  • · Яблочная;
  • · Капустная.

К неоспоримым достоинствам монодиет, делающим этот способ похудения одним из самых популярных, относятся:

  • · Быстрое и гарантированное (при соблюдении всех правил) избавление от лишнего веса;
  • · Очищение организма от шлаков и токсичных веществ, накопившихся за месяцы неправильного питания;
  • · Короткая продолжительность позволяет относительно легко переносить монодиету.

Однако, останавливая свой выбор на этом способе похудения, не стоит забывать и о его отрицательных сторонах. К ним относятся:

  • · Употребление одного продукта в течение нескольких недель всегда будет стрессом для организма;
  • · Использование только одного продукта неизбежно приводит к недостатку ряда витаминов и минералов;
  • · При возвращении к обычному рациону вес быстро приходит обратно.


Голодание и разгрузочные дни: эффективные способы похудения

Не меньшей популярностью среди худеющих девушек пользуется и голодание. Этот способ похудения исключает употребление любой пищи. Разрешены лишь диетические напитки: в первую очередь это вода, компоты из фруктов и сухофруктов без добавления сахара, а также настои на травах. Причину распространённости такой методики объяснять не требуется: временно отказавшись от еды, можно за короткий срок изменить свою фигуру до неузнаваемости. Однако, останавливая свой выбор на голодании, надо обязательно проконсультироваться с диетологом. Слишком продолжительный отказ от пищи может нанести непоправимый вред здоровью.

На форуме Аскерханова рекомендуют более мягкий способ избавления от лишнего веса – разгрузочные дни. Эта методика, как и монодиета, предполагает употребление только одного продукта. Единственная разница – более короткая продолжительность. В неделю необходимо устраивать не более одного-двух разгрузочных дней.

Комментарии