Как худеют вегетарианцы

LBO 2 года назад 568 6 В избранное

Как правило, легкие вегетарианские диеты отлично подходят к летнему периоду. Да и соблюдать такое питание можно очень длительное время. Однако лучше всего использовать вегетарианскую диету для похудения как разгрузочные дни, а именно, два раза в неделю на протяжении одного месяца. В конечном результате можно худеть от одного до трех килограммов в неделю. 

Продукты вегетарианской диеты

Поклонники вегетарианского питания полностью исключают пищу, которая содержит белок, хотя некоторые из них допускают  употребление молочных продуктов.

В первую очередь в вегетарианском питании исключается мясо, морепродукты и птица. Молочные продукты, грибы и мед используются по индивидуальному рассмотрению.

К позволенным продуктам относятся:

·         Злаки и бобовые

·         Фрукты и овощи

·         Зелень, семечки и орехи

·         Растительные масла

·         Приправы

Вегетарианская диета – меню

Меню вегетарианской диеты для похудения выглядит примерно так: первый завтрак – 200 мл простокваши или теплой воды с медом. Второй завтрак – фрукты или овощи в сыром виде или свежий сок из них.

На обед лучше всего съесть овощной салатик и выпить стакан свежего сока. В свою очередь на ужин предлагается мюсли с фруктами и орехами.

За месяц такой диеты можно сбросить порядка 6-7 килограмм.

Вегетарианская диета - меню на неделю

Придерживаясь данной системы питания, всего за одну неделю можно сбросить от трех до шести килограммов лишнего веса. При этом каждый день потребуется употреблять от 1200 до 1500 килокалорий.

Например, завтрак может состоять из натурального йогурта, банана, апельсина и ложечки меда. В обед можно полакомиться супом с цельнозерновым хлебом, а на ужин приготовить запеченные баклажаны.

Как и в любой диете, здесь тоже присутствуют некие противопоказания - данный вариант похудения не советуется применять подросткам, детям и беременным женщинам, а также кормящим мамам и пожилым людям.

Кроме того, чтобы закрепить результат, полученный с помощью диеты, обязательно нужно правильно выйти из системы. Особенно это касается тех людей, которые привыкли к обычному режиму питания с мясом. Поэтому за несколько дней до начала диеты следует постепенно уменьшать количество потребляемых мясных блюд. А если такое диетическое питание длилось больше недели, то в этом случае мясо можно возвращать в рацион питания только дозируя порции. Сначала можно внести нежирные сорта рыбы, а потом лишь добавлять птицу и мясо.

Почему вегетарианцам так нужны витамины

Жесткие диеты и веганскя еда часто приводят к авитаминозу, поэтому потребуются такие дополнительные витамины, как Витамариель-иммуни Витабаланс 2000.

Комментарии
Миа 1 год назад
Веганы и вегетарианцы - это не одно и тоже. Веганы - это сыроеды. Они чаще всего очень худые и здоровые. А вегетарианцы просто не едят мяса, но часто едят молочку, рыбу, яйца и тд
Ответить →
Вегетарианская диета не для похудения вообще-то а для оздоровления! Что за глупая статья?
Ответить →
Ваня Суханов 1 год назад
@Олечка Смирнова: с другой стороны, веганы бывают разными - есть моновеганы, которые питаются одинаковыми продуктами ежедневно, такие худеют быстро и хорошо держат вес
Ответить →
Ваня Суханов 1 год назад
Ну а как вы думали? Достаточно перейти на овощи и фрукты и сразу будете стройными? Фрукты очень калорийны и на них можно набрать 5-10кг быстро. Такая же диета нужна для похудения как и при другом пита
Ответить →
Lesya000000 1 год назад
На самом деле вегетарианцы не обязательно худые. Есть такие которые умудряются и без жирного мяса толстеть. Употребляют много растительного жира. Так что это не показатель вообще
Ответить →
Настя М. 1 год назад
Когда я перешла на веганство - потеряла за год около 7кг, хотя такой цели небыло. Вес, естественно не вернулся. Так что я теперь и здоровее и стройнее
Ответить →