Как не потолстеть после диеты

LBO 7 месяцев назад 149 0 В избранное

После успешной диеты очень сложно устоять перед обилием вкусной и калорийной еды, которую мы видим на каждом шагу. Как же питаться после потери веса, чтобы он не вернулся в кратчайшие сроки?

Тонкая талия и подтянутое тело – это мечта каждой девушки без исключения. Но избыточный вес, являющийся врагом идеальной фигуры, атакует нас на каждом шагу. Неправильное питание, праздники, невысокая физическая активность и несоблюдение режима - все это приводит к тому, что некогда неплохая фигура начинает портиться. А быстрое избавление от лишнего веса в основном не приводит к желаемым результатам, и вес возвращается обратно.

Для того, чтобы привести свое тело в порядок существует огромное количество диет, ведь избавиться от лишнего веса без диет, а с помощью одного только спорта практически нереально. Диеты бывают щадящими и очень строгими, но избавление от лишнего веса в домашних условиях требует сильного самоконтроля и выдержки.

Каждая девушка выбирает ту диету, которая больше всего подходит ей по графику и составляющим. Но, часто девушки сталкиваются с тем, что, даже найдя способ, как избавиться от 10 кг лишнего веса, сложно удержать новый вес длительное время, так как килограммы очень быстро возвращаются. Нередко, подобрав диету, которая поможет потерять ненавистные жировые отложения, девушки набирают еще больше спустя короткое время.


Как избавиться от лишнего веса за неделю, месяц или полгода, и сохранить полученный результат? Ведь после окончания диеты начинать новую не рекомендуется, иначе могут обостриться болезни, появиться авитаминоз или даже серьезные проблемы со здоровьем.

Каждая выбранная вами диета рассчитана на промежуток времени от 3х дней и до месяца, в зависимости от строгости ограничений. И по истечении этого времени ее необходимо прекратить, перейдя на обычное недиетическое питание.

Что же делать, чтобы после диеты снова не набрать вес?

Теряем вес

Соблюдая диету, помните о ряде важных правил:

  • · Каждая диета рассчитана и на похудение, и на уменьшение стенок желудка. То есть, отсидев на диете, не набрасывайтесь на фастфуд, торты и прочую вредную еду. А также не начинайте есть в больших количествах даже разово, иначе потеряете весь приобретенный эффект и привычку есть мало. Вводите недиетические продукты в рацион в небольших количествах, и то, лишь те, которые не способствуют быстрому набору лишних кило.
  • · Каждая диета имеет свой четко ограниченный срок. Если в инструкции укзано, что диета рассчитана на 9 дней, то вы должны соблюдать ее именно 9 дней, и ни днем больше. А уж тем более, не сидеть на ней месяцами. Конечно же, вы можете использовать эту диету меньшее количество времени, а то и прекратить вовсе, если она вызывает у вас дискомфорт. Уместно и заменить в процессе одну диету на другую, пока не найдете свой способ органичного похудения. Но, использовать одну и ту же диету длительный срок, это верный способ заболеть, сбросить больше, чем нужно, или даже стать анорексичкой.
  • · Если после того, как вы успешно завершили диету, результатов не достигнуто, нельзя начинать новую диету. Вам просто нужно вернуться к обычному, но умеренному питанию и подождать, пока организм не восстановится.

Что делать после завершения диеты

После того, как диета окончена, в повседневный рацион нужно ввести обычные продукты, которые вы употребляли до этого. Но, чтобы не набрать прежний вес, руководствуйтесь правилами, которые должны превратиться в законы для тех, кто хочет постоянно сохранять красивую фигуру.

Правильное питание

В ежедневном рационе не может присутствовать:

  • · Жирная пища
  • · Жареная картошка
  • · Булочки
  • · Хлеб (кроме хлебцов, и хлеба с высевками)
  • · Сладкого (конфет, шоколада, тортов и пирожных (горького шоколада можно употреблять до 30г\день))
  • · Сахар для чая и кофе (можно добавлять мед)

Обязательно составьте себе режим питания и следуйте ему неуклонно. Поверьте, это возможно сделать и в том случае, когда ваш рабочий день начинается слишком рано, и тогда, когда у вас двое детишек. Просто распределите часы приема пищи, а, если самому сделать это сложно - обратитесь к диетологу.

Правильное питание – это ваш самый надежный помощник. Оно поможет не набрать лишнего веса и поможет подпитать организм всеми необходимыми веществами. Распределите прием пищи на 5 раз. И ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака. Завтрак самая важная часть любого правильного питания. Отсутствие завтрака вы обязательно компенсируете за счет обеда, а еще хуже, ужина.

Ни в коем случае не ешьте и перед сном! Перекусите последний раз перед сном и выпейте стакан теплой воды. Не переедайте ни при каких обстоятельствах, вне зависимости от события или времени суток. Всегда вставайте из-за стола немножечко голодной. Поверьте, через 30-60 минут это чувство пройдет. Такое правило принесет пользу не только вашей фигуре, но и здоровью. А также позволит почувствовать себя после еды очень комфортно. Вы навсегда избавитесь от тяжести в желудке и желания полежать некоторое время после приема пищи на диване.

Спорт

Чтобы ваше тело было в форме, необходимы спортивные упражнения и активный образ жизни. Это совсем не значит, что вы должны срочно записаться в зал и заниматься силовыми упражнениями. Конечно же нет. Просто вам необходимо следить за тем, чтобы в течении дня вы имели регулярную подвижность. Если есть возможность, добавьте кардионагрузки, к примеру, бег. Делайте утреннюю гимнастику не менее 15 минут ежедневно, и тогда ваше тело всегда будет подтянутым. Если вы любите силовые нагрузки, то не включайте их в ежедневный план, потому что мышцам нужен отдых. Силовые упражнения нужно делать не чаще, чем раз в 48 часов.


Если нет достаточно свободного времени, либо тяги к регулярным занятиям спортом, то позаботьтесь об активном отдыхе на уик-энды. Выбирайте спортивные игры, походы, велосипедные прогулки, катание на роликовых коньках, или любые другие активные занятия по душе, которые не только приведут фигуру в порядок, но и помогут всегда быть в прекрасном расположении духа.

Клетчатка

Для контроля веса рекомендуется регулярное употребление клетчатки. Ее можно купить в магазине и употреблять по одной чайной ложечке ежедневно. Существуют и специальные чаи, которые помогут избежать повышенного аппетита и переедания.

Липоксин

Незаменимым средством в борьбе с лишними килограммами по умолчанию является Липоксин, который поможет расщепить жировые отложения, не даст лишним калориям усвоиться в случае переедания, и просто будет держать вас в тонусе. БАД Липоксин отлично вписывается в концепцию здорового питания, так как состоит исключительно из натуральных компонентов.

Вода

Очень важной частью здорового рациона является прием воды в количестве до 2х литров ежедневно. Водя должна быть чистой и ее прием можно разбить на 8 порций. Вода контролирует прием потребляемой еды и способствует выведению токсинов и очистке организма. Но не забывайте о том, что воду нельзя пить сразу же после еды, или до еды. Желательно пить жидкость за 40 минут до и после еды, иначе это расширит объем желудка.

Если же вообще не пить воду, то организм самостоятельно начнет накапливать ее в подкожном жире, и вы сможете потолстеть, даже соблюдая все вышеуказанные рекомендации.

Комментарии