биологический возраст Как определить биологический возраст Как самостоятельно определить биологический возраст

Как определить биологический возраст

LBO 1 год назад 345 3 В избранное

Нередко возраст в паспорте совершенно не соответствует биологическому. Но дело тут не только в моложавой внешности, а скорее, в работе внутренних органов и других систем организма. Некоторые люди в сорок уже функционируют, как в шестьдесят – другие же, наоборот, в пятьдесят выглядят и чувствуют себя на тридцать пять. Как определить свой реальный биологический возраст мы расскажем в нашей статье. Узнайте, насколько ваш организм физиологически младше\старше возраста, указанного в паспорте.


Кожа

Чтобы узнать возраст своей кожи, ущипните себя за ладонь на 5 сек. Если кожа расправиться через:

  • 5 секунд – кожа имеет 20-летний возраст

  • 8 секунд – возраст 30

  • 12 секунд – это 40

  • 15 секунд – это уже 50

  • 19 секунд – значит вам около 60

  • Если же более 19 секунд, то биологически ваша кожа старше 70 лет


Нервная система

Чтобы определить возраст нервной системы, в тестировании необходима помощь кого-то из друзей и линейка длиной 50 сантиметров. Попросите друга или члена семьи взять двумя пальцами линейку, которая должна быть расположена вертикально и нулем вниз, при этом ваша рука должна находится на расстоянии около 10 сантиметров ниже ее. При этом, друг должен отпустить линейку, а вы поймать ее. Отметка, на которой вы поймали линейку скажет о состоянии вашей нервной системы:

· Меньше 20 сантиметров – ваши нервы имеют 20 лет

· 30 сантиметров – ваши нервы имеют 30 лет

· 35 сантиметров – ваши нервы имеют 40 лет

· 40 сантиметров – ваши нервы имеют 50 лет

· 45 сантиметров – ваши нервы имеют 60 лет

· Если вы не поймали линейку – ваши нервы имеют более 70 лет

Сосуды и сердце

Как узнать биологический возраст своего сердца и сосудов? Это легко сделать, сосчитав свой пульс. Вначале посчитайте пульс стоя. Потом присядьте в бодром темпе 20 раз, и опять посчитайте пульс, и высчитайте, насколько он повысился:

  • Разница не более 10 ударов значит, что сосудистая система 20-летняя

  • Ближе к 20 ударам – вы обладаете 30-летней системой

  • До 30 – 40-летней

  • Около 40 – 50-летней

  • Более 40 – 60-летней

  • Ну а если вы не смогли присесть 20 раз в достаточно быстром темпе, то ваш возраст 70 лет


Мышечная сила

Для определения мышечной силы, лягте на твердый пол, и отрывайте от него лопатки, оставив поясницу прижатой. При этом вы можете размахивать или упираться, как ногами, так и руками. Сколько вы сумели отжаться?

  • 40 раз отвечает 20-летнему возрасту

  • 35 раз – 30-летнему

  • 28 – 40-летнему

  • 23 – 50-летнему

  • 15 – 60-летнему

  • 12 раз меньше – вы старше, чем 65-летний человек

Сухожилия и связки

Медленно наклонитесь вперед и вниз из положения стоя (колени можно сгибать).

  • Если получилось положить ладошки прямо на пол – то связки однозначно 20-летние

  • Если не удалось положить ладони, но дотянулись пальцами – 30-летние

  • Ладонями сумели дотронуться лишь до щиколоток – 40

  • Смогли положить ладошки ниже колен ­ – связки 50-летние

  • Коснулись колен – 60-летние

  • Не дотянулись – более 70

Состояние суставов

Для того, чтобы определить состояние суставов, нужно завести руки за свою спину: правую через плечо, а левую снизу, и пытаясь соединить их примерно на уровне лопаток. Итак, что вы сумели сделать?

  • Если пальцы были легко сцеплены в замок – то суставы 20-летние

  • Соприкоснулись своими пальцами, но не сцепились – 30-летние

  • Ладони были близко, но не коснулись ­ – 40-летние

  • Ладони далеко, но находятся за спиной – суставам 50 лет

  • С трудом получилось завести ладони за свою спину – суставы 60-летние

  • Не смогли завести совсем руки за спину – более 70

Дыхательная система

А вот для определения возраста своей дыхательной системы нужно зажечь свечу, и попытаться ее задуть с максимально отдаленного расстояния.

  • Если ваш результат не менее одного метра – легкие имеют 20-летний возраст

  • 90 сантиметров – 30-летний

  • 80 сантиметров – 40-летний

  • 70 сантиметров – 50-летний

  • 60 – 60 лет

  • А, если менее 50 см – то более 70 лет


Координация движений

Для этого занятия потребуется помощь членов семьи. Для начала разуйтесь, а затем, встав только на одну ногу, крепко закройте глаза. Затем уприте свободную ступню в голень той ноги, которая является опорной. Вам необходимо стоять так, как можно более длительный отрезок времени, при этом помощник должен засечь, сколько секунд вы сумеете продержаться.

  • Более 30 секунд – это уровень 20-летнего человек

  • 25 – 30-летнего

  • 20 секунд – 40 лет

  • 15 – 50

  • Менее 10 – уровень 60-летнего

  • Если вообще не сможете так стоять – от 70 лет

Также о биологическом старении свидетельствуют такие симптомы, как отвращение к еде, которую вы любите, набор веса на очень умеренном питании, а также новые неприятные ощущения, которых вы ранее не наблюдали.

Ученые давно доказали, что паспортный возраст редко совпадает с биологическим, и это напрямую зависит образа жизни\самочувствия. Но, если вас не устроили результаты теста, это может стать прекрасным поводом, чтобы заняться своим здоровьем, начав хотя бы с несложной утренней зарядки.



Как поддержать форму

  • Пейте зеленый чай, содержащий антиоксиданты. И откажитесь от сладкой газированной воды, и чрезмерного употребления кофе

  • Замените молочный шоколад горьким, потому что последний содержит от 70% какао, а оно повышает умственную активность, и нормализует работу кровеносной системы

  • Присвятите 30 мин\день спорту, который предотвратит быстрое старение кожи, помогая вам быть в тонусе

  • Старайтесь употреблять поменьше лекарств, а также проконсультируйтесь с врачом, как принимаемые вами средства влияют на усваивание витаминов

  • Не зацикливайтесь на проблемах, а решайте и по мере поступления, что поможет поддерживать нервную систему в хорошем состоянии


Предложенный нами тест лишь условно определяет ваш биологический возраст, потому что, кроме износа внутренних органов, происходят изменения и наших антропологических данных: рост уменьшается, плечи становятся уже, а живот больше. И все это необходимо сопоставить в специальной программе. Поэтому, узнать более точный биологический возраст вы сможете лишь в специализированной клинике.

Комментарии
Иван 11 месяцев назад
Спорт важен смолоду. А не после 50-60 как многие практикуют. О старости, как ни банально надо начинать думаь с 20 лет
Ответить →
Олечка Смирнова 11 месяцев назад
Не только от питания зависит. Еще и генетика важна. Если ваши предки были в прекрасном состоянии до 90-100 лет, то и вам так повезет. А если в 50 все поумирали, то вам очень сложно будет все это исправить. Порой даже невозможно
Ответить →
Миа 11 месяцев назад
Считаю что от питания зависит биологический возраст. Смотрела выдео сыроедок, так они и в 75 выглядят молодо и привлекательно. Любители фастфуда обычно стареют раньше времени
Ответить →