Как питаться, чтобы потерять лишний вес?

LBO 11 месяцев назад 187 0 В избранное

Все мы время от времени ищем эффективные диеты, задумываясь о том, как быстро избавиться от лишнего веса. Некоторые диетологи рекомендуют белковую диету, другие углеводную, а третьи исключительно чередование определенных продуктов. По сути, все советы, как правильно избавиться от лишнего веса, правильные. Но, как же удержать полученные результаты, когда диетическое питание подошло к концу? Ведь всем известно, что можно избавиться от лишнего веса, но в 90% он возвращается в еще большем объеме.

Как эффективно избавиться от лишнего веса в наши дни знает даже школьник, но надолго сохранить фигуру можно только с помощью правильного питания. Поймите и примите для себя основы правильного питания, даже если ваш путь к идеальному весу и здоровому образу жизни будет лежать через пробы и ошибки. И, для того, чтобы ошибок у вас было как можно меньше, мы разберем в это статье основы питания для обретения идеального веса.

Как питаться, чтобы потерять вес

Почти все девушки, имеющие хорошую фигуру, начинают с того, что пишут объявления в сети: «Помогите избавиться от лишнего веса». Пройдя сложный путь, они понимают, что поддержание себя в форме, это стиль жизни, а кратковременные диеты хороши только перед праздниками. Конечно же, у некоторых привычка выбирать полезные продукты привита еще в детстве, но в основном к правильному питанию приходят уже в осознанном возрасте, исходя из здоровья и возможности быть активным и хорошо выглядеть. Люди, следящие за своим питанием, знают, как избавить от лишнего веса, и как удержать его долгие годы. Они довольны своими результатами и не собираются предавать принципы, которые помогают им удерживать идеальный вес.

Существуют правила питания для снижения лишнего веса, соблюдая которые вы будете иметь не только прекрасную фигуру, но и крепкое здоровье:

  • · Питание овощами и фруктами. Всем известно, что все нужные для жизнедеятельности витамины и минералы находятся именно в свежих фруктах и овощах. Кроме этого, они содержат клетчатку, которая отлично очищает кишечник от токсинов и шлаков.
  • · Вода. Необходимо выпивать в день около 2х литров воды, включая зеленый чай без сахара, из расчета 30 мл\1кг веса. Помните, что воду нельзя пить во время еды, потому что она разбавляет желудочный сок и ухудшает пищеварение, не позволяя организму использовать полезные вещества. Воду можно пить либо за 15 минут до еды, либо через 2-4 часа после еды (это зависит от того, что вы скушали).
  • · Отказ от кондитерских изделий. Обязательно сократите хлебобулочные и кондитерские изделия. Ведь не зря считается, что белая мука и сахар – это смерть. Кроме этого, для получения белой муки пшеницу обрабатывают настолько, что в ней не остается ни витаминов, ни каких-либо полезных веществ. А ведь, чтобы оставаться здоровым и красивым нужно употреблять не мертвую еду, а живую. Сахар, сильно обработанная мука и химические компоненты, которые входят в современные хлебобулочные изделия, становятся все более опасными для организма. А также становятся источником лишнего веса, так как быстро расходовать такую мертвую синтетику организм не может.
  • · Каши и крупы. Откажитесь от макарон, несущих негативную нагрузку на наш организм, и кушайте вместо них крупы и каши, которые богаты минералами и витаминами.
  • · Спорт и зарядка. Простые физические упражнения не принесут вам вреда, но помогут крови намного быстрее бегать по нашему организму, что обогащает его необходимыми элементами и выводить токсины и шлаки.
  • · Концентрация на еде. Самое важное правило для похудения – это концентрация на съедаемой пище. Не нужно спешить поглотить всю еду в кратчайшие сроки. Конечно, времени в наше время в обрез у всех без исключения, но сконцентрировавшись на еде, вы избавите себя от многих проблем в будущем. Лучше всего выделить для еды один и тот же промежуток времени и спокойно и с удовольствием наслаждаться пищей.
  • · Откажитесь от курения и алкоголя. Если вы перестанете употреблять алкоголь, то у вас спустя некоторое время отпадет необходимость в застольях, которые приводят к перееданию. Также не обращайте внимания на утверждение, что вы поправитесь, если перестанете курить. Само курение не имеет никакого отношения к весу. Просто без курения вы будете пытаться занять рот чем-то другим – конфетами, пирожными или другими не менее калорийными перекусами. Но ведь можно покупать яблоки, или другие фрукты. В таком случае лишний вес вам не страшен.
  • · Используйте маленькие тарелки. Маленькие порции помогут уменьшить желудок и нормализовать объемы принимаемой пищи. Доказано, что большая посуда увеличивает количество съедаемой пищи. Был проведен эксперимент, в котором людям давали еду из тарелок разного размера. И люди, евшие пищу из маленьких тарелок, были удивлены тем, что съели в два раза меньше еды за тех испытуемых, которым еду подали в больших тарелках.
  • · Носите с собой здоровые перекусы. На случай внезапного чувства голода имейте с собой фрукт или батончик мюсли. Это избавит вас от соблазна перекусить такой отравой, как фаст-фуд.

Перестаньте считать калории с Липоксин

Если вы включите в свой рацион Липоксин, то подсчет калорий станет другорядным делом, так как БАД прекрасно помогает избавиться от имеющихся жировых отложений, а также не позволяет усваиваться лишним калориям. Кушайте в таком случае за два часа после того, как просыпаетесь и за два часа перед тем, как идете спать. В перерывах употребляйте натуральный препарат Липоксин, и делайте фруктовые перекусы. Таким образом, еда в кишечнике переварится до нового поступления пищи, ваше самочувствие будет прекрасным, а вес идеальным.

Как правильно питаться для снижения веса в течении дня

Для того, чтобы потерять вес, необходимо придерживаться правильного графика. После пробуждения обязательно подождите 2 часа, а только затем думайте о завтраке. Ведь организм должен проснуться и переварить остатки пищи, которая имеется в кишечнике. Через два часа сделайте физзарядку: приседания, наклоны, отжимания. Затем позавтракайте сладкими фруктами - которые являются идеальным источником энергии.

Обедать лучше всего тогда, когда солнце находится в зените, так как именно в это время пищеварение самое сильное. Поэтому в обед можно съесть наибольшее количество пищи, которая может быть калорийной.

До ужина можно делать перекусы из несладких фруктов или овощей.

Ужинать нужно за 2.5 часа до сна. Такой прием пищи должен быть последним.

Комментарии