Как похудеть к Новому году

LBO 8 месяцев назад 158 0 В избранное

Большинство женщин задаются вопросом о том, как похудеть, только к праздникам. И цели избавления от лишнего веса при этом могут быть самыми различными:


1. Порадовать мужа / парня

Желание соблазнить и быть желанной – вполне естественное желание для каждой женщины.

Многие представительницы слабого пола весьма основательно подходят к подготовке к предстоящим праздникам, ведь Новый год – это еще и время отпуска, когда пара практически все свободное время будет проводить вместе. Чем не повод порадовать его и себя красивы и стройным телом?

2. Подготовиться к отпуску

Желание блеснуть шикарным телом на пляже является вполне нормальным и закономерным для представительниц прекрасного пола. Это именно то, ради чего женщины готовы переносить изнуряющие диеты и потеть в тренажерных залах, отказывать себе во вкусной и калорийной пище, а также терпеть другие, практически непосильные, ограничения.

3. Запастись «свободным местом» перед праздничными застольями

Тоже вполне себе цель, ведь мы все так любим вкусно поесть… А когда это можно себе позволить, если не в праздники?


Какие бы цели похудения при этом не преследовались, вопрос всегда остается один:

Как избавиться от лишнего веса быстро и эффективно?

На него мы и ответим в рамках нашей статьи… и не оставим лишнему весу не единого шанса.

Каких результатов ожидать

Прежде всего, перед выбором методики похудения, Вам нужно понять, сколько килограмм лишнего веса необходимо скинуть для того, чтобы соответствовать идеалу.

Далее – определить сроки, которые у Вас имеются.

Обратите внимание, что есть определённое количество лишнего веса, от которого Вы сможете избавиться и при этом не навредить здоровью. Если Вы планируете за неделю скинуть до 20-30 кг, то сразу отметим, что это очень опасно, и даже если у Вас и получится, то стоить это будет Вашему организму огромных усилий, и Вы в любом случае не сможете избежать ухудшений состояния здоровья. Кроме того, у Вас определенно появятся растяжки и неровности кожи от такого стремительного похудения. Ведь изменения для организма – это всегда стресс.

Итак, средний показатель излишка веса, от которого Вы сможете легко избавиться за неделю – это 1-2 кг. В очень редких случаях этот показатель может увеличиться до 3-4 кг. При этом, в первую неделю темпы похудения, как правило, больше, чем во вторую и во все последующие. А связано это прежде всего с тем, что наш организм стремится к постоянству своего состава и всеми силами пытается прийти к балансу и сохранить то, что у него имеется.

Таким образом, если впереди еще целый месяц и Вы решили похудеть на 10-15 кг, то Вы скорее всего сможете достигнуть той цели, которую поставили. А если у Вас неделя, то не стоит рассчитывать более чем на 3-5 кг.

А теперь самое время перейти к рассмотрению методики экстренного похудения к праздникам.



Методики похудения к праздникам

Для эффективного избавления от лишнего веса к Новому году, Вам нужно строго определиться с методикой, так как каждый организм индивидуален, скорость похудения и комфортная методика также будут различаться для каждого человека. Кроме того, имейте ввиду, что методики могут не подойти по состоянию здоровья.

Таким образом, мы представляем Вам несколько методик экстренного похудения к праздникам.

1. Монодиеты

Суть монодиеты заключается в том, что необходимо потреблять один строго конкретный продукт, а потребление других продуктов - свести к минимуму.

При этом, главный минус методики – отсутствие сбалансированности рациона (в природе нет такого продукта, который способен обеспечить Вас всеми необходимыми для здоровья питательными элементами: белками, жирами, углеводами), зато диета поможет Вам достичь результата за кротчайший период времени.

Продукты, лежащие в основе монодиеты могут быть самыми разными. Но лучше остановить свой выбор на таких продуктах, которые содержат оптимальное количество питательных веществ при минимальной калорийности и, разумеется, на которые у Вас нет аллергии.

К продуктам с максимально возможным балансом питательных веществ можно отнести творог и йогурт, в которых на 100 г содержание белка будет равным 7 – 10 г. Если в день Вы будете съедать около 800 г творога, Вы получите около 80 г белка, 30 – 40 г жира и примерно 100 – 120 г углеводов, , что как раз равняется необходимой норме.

Если Вы будете чувствовать усталость и вялость во время похудения, разнообразьте рацион овощами и фруктами, но не превышайте показателей калорийности, указанных ниже.

Общая калорийность при этом будет равна 1000 – 1300 ккал – как раз то, что Вам нужно.


2. Сбалансированная диета на 1300 -1500 ккал

С ней Вы будете худеть менее стремительно, но зато без вреда для здоровья.

Суть методики в том, что в разное время суток Вам будет необходимо потреблять определенные микроэлементы:

На завтрак – медленные углеводы;

На обед – белки и растительные жиры;

На ужин – казеиновый белок (из творога и кисломолочных продуктов).

Если Вам захочется есть в промежутках между приемами пищи, можно сделать до 2 / 3 перекусов в течение дня (чем меньше, тем, разумеется, лучше).

В качестве перекусов отлично подойдут: овощи, фрукты и греческий йогурт.


3. Дробное питание по 150-200 ккал на прием пищи

При этом, подразумевается, что Вы будете делать около 5/6 приемов пищи в день.

Уникальность методики заключается в том, что таким способом Вы ускорите собственный метаболизм, что позволит Вам эффективно избавиться от избыточного веса.

Промежутки между приемами пищи лучше всего делать равными 2 - 4 часам, не больше, так Вы не почувствуете голод и сможете не срываться, даже несмотря на большой дефицит калорий.


Правила похудения к Новому году

Какую бы из методик похудения Вы не избрали, в любом случае нужно будет также следовать ряду правил:

1) Раз в день заниматься кардио нагрузками (лучше всего в обеденное время).

2) Пить до 2 л жидкости в сутки.

3) Исключить из собственного рациона мучное, сахар, копченое, острое и жареное в масле, а также большинство продуктов фаст-фуда.

4) Употреблять витамины и БАД (с функцией ускорения метаболизма за счет стимулирования расщепления жировой ткани). Эффективным БАД для похудения является Липоксин, который в силу своего уникального натурального состава практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, стимулирует скорость обменных процессов и способствует более комфортному и стремительному похудению.

5) Делать массаж на проблемные участки и обертывания.


Соблюдая все правила, представленные выше, Вы сможете эффективно худеть без какого-либо вреда для здоровья, какие бы цели к Новому году Вы при этом не преследовали бы.


Комментарии