Как похудеть: с помощью бега, или езды на велосипеде

LBO 2 года назад 653 0 В избранное

Похудение с помощью таких простых и доступных для всех занятий, как бег или езда на велосипеде очень эффективное и не требует больших усилий. Но многие люди задаются вопросом: что лучше, бег, или все-таки велосипед.

На самом деле оба средства хороши и для поддержания хорошей формы, и для уменьшения веса, поэтому можно смело выбирать то, что вам больше всего по душе.

Что лучше использовать для похудения

Если просто рассматривать бег трусцой и обычную  спокойную велосипедную прогулку с точки зрения потери веса, на бег затрачивается намного большее количество калорий, и это значит, что при такой же продолжительности велосипедной прогулки и пробежки, для похудения будет эффективнее именно бег. Но, с другой стороны, преимущество велосипеда состоит именно в способности тренироваться более длительное время. А вот не спортивному и малоподготовленному человеку будет очень сложно бежать без подготовки один час, тогда как два часа на велосипеде в медленном темпе под силу практически  каждому.

Что лучше для оздоровления

И бег, и велосипедные прогулки являются прекрасными  кардиотренировками и влияют на сердце самым позитивным образом. Но, параллельно, и  бег, и велосипед наносят нашему организму и вред, но он намного ниже  пользы, которую мы получим от этих видов спорта. При беге огромная нагрузка ложится в первую очередь на коленные суставы, а это может закончиться травмами мениска. Кода мы бегаем, при каждом новом шаге, мениск принимает на себя очень большую нагрузку. 


Поэтому, планируя бегать, нужно учитывать не только массу тела, но и его ускорение. А чтобы вам было понятнее, просто представьте себе нагрузку молотка, который лежит на руке, а потом попробуйте уронить этот молоток  на руку с высоты 10 см. Велосипед, наоборот, намного более щадящий по отношению к вашим суставам, так как ударной нагрузки на нем нет. С другой стороны, велосипедная поездка однозначно подразумевает очень длительное нахождение в седле, а это может оказывать довольно-таки негативное влияние и на органы малого таза, и на  ткани. Поэтому, время от времени рекомендуется вставать с седла, чтобы сделать делать разминку, проехавшись стоя на педалях.

Что доступнее

Что лучше велосипед или бег в плане доступности? Здесь бег выигрывает по всем показателям. Для бега необходимы лишь кроссовки, тогда как для велосипедной прогулки понадобится: сам велосипед, его обслуживание, ремонтнабор. К тому же, не у каждого человека найдется в квартире место для хранения велосипеда, что не скажешь о кроссовках.

Что интереснее

Что же на практике интереснее: велосипед или бег? Велосипед, бесспорно, берет верх во всех показателях. И, прежде всего,  такой выигрыш заметен за счет очень большей скорости. Кроме этого, на велосипеде можно без труда объездить весь свой город и все его окрестности, а вот бегом это сделать реально проблематично. Велосипед также является прекрасным средством к путешествиям. А также велосипед — это большое количество адреналина по сравнению с  бегом.

Еще ко всему этому можно добавить то, что велосипед, конечно же, намного опаснее бега, так как вам приходится делить дорогу с мощными автомобилями, но с другой стороны это является и преимуществом, так как на велосипеде можно без проблем доехать до любой точки в городе, а стартовать во время спортивных занятий можно непосредственно от своего подъезда. А вот устраивать спортивную пробежку непосредственно от подъезда не особенно удобно, особенно если вы начинаете заниматься утром, так как в этом случае придется  пробираться сквозь толпы  прохожих, которые очень торопятся на работу.

Что еще поможет скинуть вес

Кроме активных спортивных занятий вес можно скинуть и с помощью препарата Слималума плюс, который помогает избавиться от аппетита и помогает похудеть в разы быстрее.

Комментарии