Как правильно настроиться на похудение

LBO 10 месяцев назад 174 0 В избранное

Начиная что-то новое необходимо иметь: стремление, правильный настрой и желание. Это относится и к похудению.

Итак, вы решили похудеть. Или оно вам не надо? Или вы и не толстая совсем? Или толстая, тогда с чего начать? И как вообще понять что нужно худеть?

Все эти вопросы роятся в голове, когда вы задумываетесь о еще не начатом похудении. И на них нужно дать себе ответ до того, как вы сделаете в этом направлении первые шаги. Подходить к этому непростому вопросу нужно поэтапно, вы не обязаны ответить себе на все накопившиеся вопросы на протяжении одного вечера. Разделите этапы принятия решений на несколько дней. Ведь самое главное, это получить правильные ответы, с которыми вы потом ринетесь в бой за идеальное тело.

Причина

Для того, чтобы похудеть, одного «Я хочу» будет мало. Вам понадобиться понять, по какой причине вам необходимо добиться определенного результата. Поэтому, прежде чем вы распланируете график питания, продолжите у себя в голове фразу: «Я хочу похудеть, потому что…..»


Следует заметить, что причина « Потому что другие девушки худеют», или «Потому, что так хочет мой парень» - это не то, ради чего вам следует начать борьбу с лишними килограммами. Если вы хотите привести себя в форму, то должны сделать это исключительно для себя любимой. Ведь в результате вы должны быть довольны сами собой, а не отчитаться перед знакомыми!

Спросите себя: «Зачем я худею?»:

  • · Я хочу лучше выглядеть
  • · Я хочу нравиться самой себе больше
  • · Я хочу носить модную и сексуальную одежду, етс…

Любите себя

Любить себя важно в любой форме. Даже если вы на данном этапе не соответствуете своим идеалам. Нравьтесь себе и пытайтесь понравиться еще сильнее, приводя себя в форму.

Верьте в победу любых своих начинаний. Настройтесь на получение наилучших результатов, подбадривайте себя, помогайте себе и поддерживайте каждую минуту.

Вставая с кровати по утрам, подходите к зеркалу и говорите себе: «Я самая лучшая». Начинайте с этой процедуры каждый день. А, если что-то не получается, не корите себя, а начните все сначала. С открытой улыбкой подойдите к зеркалу, и скажите себе: «У меня все получится», настраивая себя на 100%й успех.


Самомотивация

Если вы хотите достичь хороших результатов – мотивируйте себя. Окружите себя мотивирующими факторами, постоянно сменяя их, чтобы желание опустить руки не посетило вас даже на одну минуту.

Купите модное платье на 2 размера меньше и регулярно примеряйте его, пробуя, как оно сидит на вас в данный момент. Желание хорошо выглядеть в этом платье будет все сильнее, особенно когда вы увидите первые признаки похудения.

Также можете развесить по всей квартире плакаты с девушками, у которых, по вашему мнению, идеальная фигура. Смотря на них каждый день, вы будете иметь желание обладать такой же формой.

Неплохая идея и фотографировать себя, сравнивая результаты. Заведите электронный дневник питания и размещайте в нем сравнительные фото. Желательно держать эти фотографии на видном месте. Тогда у вас не будет желания съесть что-то, испортив при этом полученный результат.

Существует огромное количество мотивашек. Вы можете испробовать проверенные, или же придумать свои.

Постановка целей

Перед похудением поставьте себе конкретные цели: вес и параметры, которые вы хотите получить в конце похудения.

Заведите в дневнике похудения таблицу, в которой распишите по неделям желаемые результаты. А в процессе похудения рядом с желаемыми, записывайте и реальные результаты: вес и объемы.

Взвешивания и замеры надо проводить по два раза в неделю, исключая период менструации. Так же, не думайте, что ваш вес будет стабильным. И, если в первый день диеты и занятий спортом вы потеряете 1.5 кг, то это не значит, что вы сможете удержать этот результат в последующие дни. Вес колеблется ежедневно, и этого не нужно бояться. Отвес может быть и 100 гр. и 2 кг. А иногда длительное время вес не уменьшается, или даже становится больше. Не бойтесь этого, так как это естественный процесс похудения. Просто продолжайте идти по намеченному плану.

Во время месячных в организме происходит гормональный всплеск. Из-за него увеличивается грудь и тело в целом, а жир начнет активно накапливаться. Поэтому во время месячных вес всегда немного вырастает. В эти дни взвешиваться и замерять себя бессмысленно, так как в последующие дни все придет в норму.

Составление программы похудения

Похудение и последующее поддержание себя в форме нужно грамотно организовать, иначе вы либо не получите результата, либо не сумеете его удержать!

Выбирая диету, подготовьте свой организм к потерям, рассчитайте длительность диеты и нужную вам потерю веса за этот период, продумайте реабилитацию для организма после диеты и позаботьтесь о том, чтобы не набрать прежний вес опять.

Идеально худеть с помощью спорта и ограничений в питании. Согласуйте график питания с будними днями (работа и другие дела) и выходными (развлечения, отдых и поездки). Питаться желательно по 5 раз в день, и обязательно в то же время. Продумайте также программу тренировок и занимайтесь по конкретному графику, начиная от малого и доводя до максимальных нагрузок.

Все графики тренировок и питания записывайте в дневник похудения. Там же пишите, насколько вы справились со спортом и диетой, соответственно с предварительными планами.


Формирование привычек

Диета – прекрасное время сформировать новые привычки, избавившись от вредных. Для начала следует отказаться от алкоголя и курения, которые подрывают здоровье, плохо сказываются на внешности и способствуют чрезмерному употреблению пищи. Сигареты и выпивка портят кожу, не дают нормально заниматься спортом и препятствуют похудению. Перейдите на здоровый образ жизни не только на период похудения, а на всю оставшуюся жизнь.

Откажитесь заодно от жирной пищи и фаст-фуда. Такая еда излишне калорийна и вредна для здоровья. Она мешает похудению и плохо сказывается на общем состоянии. Не стоит себя баловать такой едой даже время от времени. Лучше настройте себя на здоровое питание с невысокой калорийностью и большим количеством витаминов.

Ускорьте результаты с Липоксином

Похудение будет гораздо более эффективным и безопасным, если вы добавите в свой рацион один из проверенных БАДов. Очень хорошей репутацией обладает Липоксин, который не имеет в своем составе никаких химических веществ, зато прекрасно расщепляет жиры и не дает усваиваться новым, даже в том случае, когда вы сорвались с диеты.

Продвижение к цели

Продумав и взвесив все свои действия, можно приступать к их реализации. Не ждите понедельника, подходящего случая, или первого числа. Начинайте с завтрашнего утра! Также поделитесь своими планами с родственниками, друзьями и в соцсетях. Это поможет вам заручиться поддержкой близких, а отступать от плана будет стыдно.

Когда дневник заполнен планами, пора активно действовать. Не бойтесь того, что это займет длительный отрезок времени, ведь главное результат. Наберитесь терпения и идеальная фигура вам обеспечена.

Комментарии