Какие ошибки мы допускаем в похудении

LBO 8 месяцев назад 177 0 В избранное

Планируя диету, не стоит кидаться в крайности, то есть, не нужно убирать резко из своего рациона жирные продукты, заменяя их низкокалорийными, потреблять лишь белковую пищу, или без подготовки становиться вегетарианцем. Как известно, гормональной системе нужны жиры для функционирования, а мозговой деятельности не обойтись без углеводов. Поэтому необходимо знать меру во всем, и придерживаться середины.

Что можно и нельзя на завтрак

Многие женщины считают, что свой день нужно начинать со стакана свежего сока, однако это не совсем правильное суждение, так как в нем нет клетчатки, а вот сахара больше, чем надо. По этой причине лучше всего завтракать фруктами.

Также не стоит потреблять морскую капусту в огромных количествах, ведь от этого могут появиться отеки, а уровень йода не то что не повысится, а может еще стать ниже.




Больше воды в рационе

Обязательно нужно пить воду, однако не стоит насильно вливать в себя по несколько литров, а просто не забывайте пить жидкость систематически на протяжении дня. При этом в водичку можно добавить немного яблочного уксуса или лимончик.


Медитация и техника правильного дыхания

Чтобы похудеть, также необходимо должное внимание уделить дыханию и медитации, стараться избегать стрессовых ситуаций и, конечно, следить за рационом питания.

При этом нельзя бегать, к примеру, непосредственно перед сном, а лучше уделить должное внимание тренировкам в утреннее время. К тому же, занятия спортом должны быть в обязательном порядке регулярными.

Десерты и алкоголь

Отказываясь от десерта вечером, не стоит заменять его сладкими алкогольными коктейлями, в таком случае уже лучше будет съесть желе.

Откажитесь от голодания

Также не нужно подолгу голодать, так как организму нужны витамины, белки и минералы. И самое главное, размер порции все же имеет значение, даже если Вы едите низкокалорийный салат, поэтому, как только Вы почувствуете сытость, сразу переставайте потреблять пищу, независимо от того, остается еще еда у вас в тарелке или нет.

Комментарии