Киви диета для похудения

Киви уже давным-давно никто не считает экзотикой. И теперь это точно такой же привычный нам продукт, как и растущие в средней полосе груши, яблоки и сливы. Но почему же тогда именно диета на киви собирает такое огромное количество отзывов? В чем же ее и так ли киви безобиден?
Полезные свойства киви
Как и большинство тропических и экзотических для нас фруктов, киви действительно богат витамином С. И по содержанию этого витамина он может запросто соревноваться даже с лимоном или апельсином. А, кроме того, в нем много калия, что особенно хорошо влияет на сердечно сосудистую систему каждого человека.
Нужно знать, что основной объем ценных микроэлементов киви содержится именно в его кожуре, а не в мякоти. Поэтому диетологи рекомендуют всем съедать киви вместе с лохматой кожицей, естественно, предварительно тщательно вымыв его. Кроме того, киви является кладезем пищевых растительных волокон, (либо же клетчатки), что важно и для устранения чувства голода, и для очистки кишечника.
Эту же функцию выполняют и небольшие зерна киви. Но как раз зерна нередко являются причиной затяжной аллергии, поэтому употребляйте данный фрукт с осторожностью. Вообще-то такой заморский фрукт относится к диетическим и низкокалорийным продуктам, поэтому многим любителям иметь стройную фигуру хорошо известна киви-диета для быстрого похудения. Но, на самом деле, есть даже не одна, а две диеты на основе этого фрукта. Первая всего на 2 дня (она помогает избавиться от лишней жидкости и до 2-х кг веса). А вот вторая более серьезна и длится 7-9 дней.
Что есть во время диеты на основе киви
Диета на киви должна быть низкокалорийной, поэтому разнообразные вкусности придется убрать из рациона. Чего ни в коем случае нельзя:
- сдобы, сахара и прочих сладостей;
- копченых продуктов;
- <фастфуда и полуфабрикатов;
- кофе, черного чая;
- алкогольных напитков;
- газированных напитков
Из чего должен состоять рацион:
- куриного мяса;
- пророщенной пшеницы;
- манной крупы;
- молока, йогурта, творога;
- рыбы;
- яиц;
- постных или рыбных супов;
- фруктов и овощей;
- отваров трав, зеленого чая
Курица и рыба обычно готовятся на пару (отвариваются), а из манной крупы лучше всего готовить кнели. Овощи и фрукты в такой диете отлично подходят как в качестве самостоятельных блюд, так и для приготовления салатов. Если же речь идет о 2-хдневном курсе, то киви нужно употреблять до 1,5 кг в день.
Меню киви-диеты
День 1-й
- Завтрак: салат из киви, овсяных хлопьев, грейпфрута, ростков пшеницы и яблока. Заправка - нежирный йогурт.
- Второй завтрак: коктейль из апельсина, сока грейпфрута, минералки и измельченных ростков пшеницы.
- Обед: кнели приготовленные из 30г манной крупы и стакана молока. А для улучшения вкуса и получения нужной консистенции в тесто надо добавить мед, ваниль, ростки пшеницы и яичный желток. Подают еще теплые кнели с киви и йогуртом.
- Полдник: после обеда коктейль из 200г киви, стаканчика нежирного йогурта, чайной ложечки сыворотки, а также горсти измельченных на мясорубке фисташек.
- Ужин: два киви, 50 г творога, ломтик хлеба диетического с маслом, стаканчик
йогурта перемешанный с ростками пшеницы.
День 2-й
- Завтрак на второй день может состоять из: яиц куриных, еще одного йогурта с ростками пшеницы либо творога со свежими фруктами.
- На обед вы можете приготовить как отварную куриную грудку, так и рыбу со свежим овощным салатиком. А самыми правильными блюдами на ужин и полдник считаются коктейли. А если вы любите супчики, то можно приготовить их либо на рыбном бульоне, либо овощном. В любом случае, не забывайте, что киви во время диеты считаются самым главным компонентом.
Отзывы на киви-диету очень положительные, так как ее относят к эффективным методикам борьбы с лишним весом и сбалансированным и правильным способам питания. Многие отмечают неприятные ощущения в кишечнике\желудке при употреблении очень большого количества киви. Но, если у вас все в порядке с пищеварением, то эта диета вполне может стать любимой и наиболее эффективной.
Как победить голод
А вот для того, чтобы не чувствовать голода, полезно употреблять такие препараты, утоляющие голод, как Янтра чай для коррекции фигуры, или Зерделеди похудей малина.