Офисная работа и лишний вес

LBO 1 год назад 227 0 В избранное
Как не поправиться при постоянной офисной работе? Это вопрос волнует многих женщин, так как большинство современных представительниц прекрасного пола заняты в сфере интеллектуального труда.

В чем кроется опасность?

Не для кого не секрет, что сидячий образ жизни и отсутствие активности ведет к возникновению избыточного веса.

Офисные работники, как известно, весь световой день проводят в сидячем положении за компьютером.

При этом, их тело практически не двигается, и, соответственно, не сжигаются лишние калории.

Мы расскажем Вам о том, что необходимо делать для того, чтобы начать активно сжигать калории и не приобрести лишний вес от офисной работы.



Здоровая система жизнедеятельности

Это первое, что Вам нужно усвоить для того, чтобы не обзавестись лишними килограммами из-за своей работы.

Здоровая система жизнедеятельности состоит из трех составных частей (упрощенно):

1) Систем питания

2) Занятия спортом

3) Активный отдых

Начнем с первого, обратите внимание, что питание должно быть исключительно сбалансированным. Иными словами, формула «углеводы – утром, белки и жиры – днем, казеиновый белок – вечером» для Вас актуальна как никогда.

Не в коем случае не рекомендуется пропускать обед, для Вас это главный прием пищи.

Хороший обед сводит к минимуму количество перекусов, а нездоровые перекусы вообще отметаются, так Вы испытываете сытость до самого вечера.

Помимо всего прочего, система питания должна исключать фаст фуд и другие продукты, которыми можно перекусить на скорую руку. Обильное потребление таких продуктов ввиду нехватки времени часто становится ключевой причиной набора лишнего веса работников офиса.

Для того, чтобы не набирать вес, нужно обязательно питать свой организм антиоксидантами. Они имеют своей целью борьбу со свободными радикалами, образующимися в организме от распада продуктов питания.

Радикалы обуславливают рак, ожирение и зашлакованность организма.

Занятия спортом должны осуществляться хотя бы три раза в неделю по полтора часа. Этого вполне достаточно для поддержания тонуса мышц и сжигания избыточных калорий.

Упражнения можно выполнять в любое время суток, будь то утренняя зарядка, занятия в тренажерном зале после работы или дневная пробежка. Все эти активности пойдут Вам только на пользу.

Активный отдых также может быть организован на Ваше усмотрение, и даже если Вы практически все время проводите на работе и сильно устаете к выходным, не в коем случае не сидите дома! Вы можете отдохнуть с друзьями в кафе (только идите до него пешком), сходить на выставку, прогуляться по центру города, сходить на экскурсию, пойти потанцевать – активных развлечений множество! Главное выбрать то, что будет Вам по душе.

Помимо здоровой системы жизнедеятельности, есть ряд вспомогательных методов, которые позволят Вам эффективно избавляться от лишнего веса, ведя сидячий образ жизни на работе.


Делайте перерывы каждые 45-60 мин

Такая тактика распределения рабочего времени позволит Вам восполнить «запас прочности» и более эффективно работать.

Во время перерывов делайте зарядку или прогуляйтесь из пункта А в пункт Б. Разумеется, перерывы не должны превышать 10 мин.

Таким образом, за весь день у Вас будет около часа времени, которые Вы тратите на активность – это уже достаточно, чтобы обеспечить себе определенное сжигание калорий.

Ходите пешком

Путь из дома до работы и обратно можно сделать гораздо более приятным и полезным, если Вы хотя бы часть маршрута будете идти пешком. Некоторые могут себе позволить проходить пешком и весь маршрут, все зависит оттого, насколько далеко находится Ваша работа от дома.

БАДы для метаболизма

Используйте ресурсы БАД для избавления от лишнего веса.

Они подойдут следующим категориям людей:

1) Тем, кому не хватает активности на выполнение физических упражнений и на умственную деятельность, а также испытывающим хроническую усталость.

2) Людям с низкой скоростью метаболизма, так как при сидячем образе жизни им в любом случае грозит приобретение избыточного веса.

3) Тем, кто придерживается диеты и испытывает определенные трудности в приверженности ей (обратите внимание, мы не рекомендуем использовать для похудения монодиеты и иные виды несбалансированных диет, Вы рискуете заработать себе определенные проблемы со здоровьем. Однако сбалансированное питание, дробные приемы пищи и отказ от отдельных продуктов вполне могут быть рассмотрены Вами в качестве системы питания для похудения).

4) Людям, испытывающим постоянное эмоциональное напряжение, пребывающем в депрессии, подверженным стрессу.

5) Тем, кто имеет вредные привычки (курение, алкоголь) и боится отказывается от них из-за страха набора избыточного веса.

6) Людям со сбоями в гормональном фоне (избыточная выработка эстрогена, низкий тестостерон, повышенный кортизол и т.д.).

7) Тем, кто хочет многократно увеличить результаты избавления от лишнего веса.

Инновационные БАДы для избавления от лишнего веса несут целый ряд функций и помогают максимально быстро избавиться от жировой ткани за счет своего уникального инновационного состава.


Комментарии