Продукты, которые помогают справиться со стрессом и похудеть

LBO 10 месяцев назад 196 0 В избранное
Часто одной из причин наличия избыточного веса является стресс. И после того, как Вы сможете эффективно справиться со стрессом, лишний вес уйдет сам собой.

Если Вы словили себя на мысли, что выполняли все предписания диеты, но скинуть вес до нужно результата у Вас так и не получилось, или Ваша диета так и не имела успеха, мы рекомендуем Вам для начала избавиться от состояния стресса и восстановить свой гормональный фон.

О том, как стресс влияет на наш вес

Дело в том, что нервная система, полностью подконтрольная головному мозгу, регулирует работу всех органов и тканей в нашем организме, в том числе, нервная система регулирует гуморальную, то есть отвечает за уровень гормонов, а также движение питательных веществ в организме человека.

А гормоны, как известно, заставляют наш организм испытывать те или иные чувства, в том числе чувство голода.

Когда организм испытывает стресс, очень активно он начинает продуцировать кортизол – гормон стресса, чем больше в организме кортизола, тем активнее продуцируется эстроген. Эстроген – это ключевой половой гормон в теле женщины, чем больше в теле эстрогена, тем больше женщина склонна к набору веса. Эстроген повышается непосредственно во время беременности, когда тело женщины готовиться к вынашиванию плода. Соответственно, оно начинает запасать питательные вещества. Схожим действием обладает и кортизол. А для того, чтобы запасать, организм повышает аппетит. Женщина начинает есть гораздо больше, съеденное откладывается на талии и бедрах, а также на других проблемных участках тела.

Поэтому перед тем, как начать худеть, женщине прежде всего необходимо избавиться от стресса, сведя к минимуму действие кортизола и эстрогена.

Безусловно, лучший вариант – исключить все источники стресса, которые в настоящий момент присутствуют в жизни. Однако это не всегда можно сделать. Поэтому в ход будут идти и другие методы – например, изменение своего отношения к источникам стресса.

Для этого можно воспользоваться антидепрессантами. Но многие антидепрессанты обладают противопоказаниями и побочными эффектами, поэтому подойдут не всем. Кроме того, перед использованием нужно будет обязательно спросить совета врача. И в таком случае без похода к психологу Вам никак не обойтись.

Помимо антидепрессантов, Вы также можете поменять свой рацион и включить в него те продукты питания, которые содержат в своем составе большое количество витаминов и антиоксидантов, а также иных веществ, укрепляющих иммунитет и повышающих выносливость организма. В составе этих продуктов присутствуют и такие вещества, которые подавляют действие кортизола и служат отличным способом устранить чувство голода и избавиться от повышенного аппетита.

Особый интерес также представляют витамины и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. В стрессовом состоянии в большом количестве вырабатываются свободные радикалы, которые повреждают клетки нашего организма. Нейтрализовать их действие можно как раз с помощью этих антиоксидантов.


Продукты, подавляющие стресс

1. Овсянка


Содержащиеся в ней углеводы стимулируют выработку в организме серотонина — гормона, ответственного за душевное состояние. Снижение уровня серотонина в клетках мозга может спровоцировать депрессию и мигрень.


2. Черный шоколад


Многие знают, что шоколад улучшает настроение, поскольку способствует выработке эндорфина — гормона счастья.


3. Бананово-молочный смузи


Один из самых известных советов психологов — микс из бананов и молока. Бананы — это не просто фрукт, а огромный запас хорошего настроения и сил. В них содержатся витамины Е, С, В6. Кроме всего прочего, сахар, который есть в банане, вместе с глюкозой надолго обеспечит вас силами и бодростью. А вот алколоид харман вызывает восторг и эйфорию.



4. Миндаль


Эти орехи схожи с шоколадом по полезному составу. В миндале содержится витамин рибофлавин (В2), витамины группы E, цинк и магний. Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение. Также цинк убирает негативные проявления стресса, а витамин E работает как мощный антиокислитель.


5. Цитрусовые


Не секрет, что в них содержится очень большое количество витамина C, который играет ведущую роль в борьбе со стрессом. Наш организм не синтезирует витамин С и не запасает его, поэтому каждый день нужно включать в рацион продукты, его содержащие.



6. Вино


Вино — отличный природный антидепрессант и транквилизатор.

Никто не спорит с утверждением, что вино — напиток, приводящий в состояние эйфории, устраняющий чувство тревоги и даже снимающий болевые ощущения.

Почему полезно вино? Многие целебные вещества присутствуют в растениях в виде сложных комплексных соединений, которые с трудом усваиваются организмом. Пищеварительные соки не в состоянии их расщепить, а в нерасщепленном виде они не проникают через стенки кишечника в кровь. Напротив, в процессе спиртовой экстракции многие из таких комплексов распадаются на более простые составляющие, которые без потерь долго сохраняются в растворенном виде и великолепно усваиваются организмом.


Помимо перечисленных выше способов борьбы со стрессом, есть наиболее быстрый и эффективный.


Липоксин – средство для похудения, которое помогает бороться со стрессом

Уникальный БАД для избавления от лишнего веса станет отличным подспорьем во время похудения в силу ряда функций.

1) Липоксин повышает умственную и физическую активность. Как результат, Вы не чувствуете вялости и усталости и можете себе позволить без устали заниматься в зале. Соответственно, Липоксин в несколько раз повышает продуктивность от Ваших тренировок.

2) Липоксин подавляет аппетит и ускоряет метаболизм. Благодаря действию натуральных катализаторов Липоксин помогает быстро и эффективно избавляться от жировой ткани и выводить продукты ее распада из организма. Иными словами, он многократно повышает результативность от использования диеты или системы правильного питания. С Липоксин Вы худеете гораздо быстрее.

3) Липоксин может использоваться в качестве антидепрессанта в процессе борьбы со стрессом. Однако он практически не обладает побочными эффектами и противопоказаниями. Его можно приобрести в аптеке без рецепта врача.



Комментарии