Протеин для спортсменов: польза и вред

LBO 1 год назад 187 0 В избранное

Протеиновые добавки занимают немаловажное место в жизни профессиональных спортсменов, ведь эти питательные вещества позволяют не только увеличить скорость наращивания мышечной массы, но и восстановить силы после изнурительной тренировки.

Протеин приблизительно на 80% состоит из белка – элемента, играющего главенствующую роль в формировании и восстановлении клеток человеческого организма. В случае нехватки белков организм начинает выводить из тканей, что становится причиной резкого ухудшения здоровья.

При активных занятиях спортом организму необходимо повышенное количество белка, поэтому многие спортсмены прибегают к употреблению данной пищевой добавки. Протеиновые коктейли позволяют насытить организм тем количеством белков, которое невозможно получить из обычной еды.

Как и у любого пищевого продукта, у белковой добавки есть свои положительные и отрицательные свойства. О пользе и вреде такой составляющей спортивного питания как протеин мы расскажем в этой статье.

Что такое протеин, и чем он полезен

Протеиновая пищевая добавка чаще всего используется с двумя целями – похудение и увеличение скорости наращивания мышечной массы.

Протеин практически полностью состоит из белка, обеспечивающего нормализацию таких процессов организма как обмен веществ или синтез определённых гормонов. Пищевая добавка оказывает положительное воздействие и на функционирование иммунной системы.

Протеиновый коктейль оказывает следующий эффект на организм человека:

  • · Увеличивает выносливость;
  • · Повышает скорость роста мышечных тканей;
  • · Помогает получить недостающую энергию и повысить общий жизненный тонус;
  • · Обогащает организм полезными веществами.

Регулярное употребление протеина будет очень полезно для улучшения состава крови и нормализации уровня гемоглобина. Белки необходимы для регулирования гормонального фона и для увеличения скорости регенерации тканей.

Худеющим девушкам будет интересна такая особенность протеина как способность подавлять чувство голода. Насыщенный белками организм долго не будет испытывать потребности в приёме пищи.

Вреден ли протеин для здоровья: мифы и реальность

Сам по себе протеин не опасен для здоровья, поскольку не содержит в себе химических элементов. Пищевая добавка может причинить вред принимающему её человеку только в случае наличия противопоказаний или при злоупотреблении. В последнем случае регулярный приём повышенных доз может привести к набору лишнего веса. Помимо этого, злоупотребление протеиновой добавкой может стать причиной кожных высыпаний, гормональных сбоев и нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта. Нормой считаются 2 грамма порошка на каждый кг веса тела.

Существует распространённый миф об отрицательном воздействии белкового концентрата на мужскую потенцию. Это миф, протеин никак не влияет на сексуальную активность.

Нельзя принимать протеиновую добавку людям, страдающим от следующих заболеваний:

  • · Аллергические реакции;
  • · Индивидуальная непереносимость определённых компонентов протеина (например, лактозы);
  • · Почечные недуги;
  • · Сбои пищеварения;
  • · Акне;
  • · Избыточный вес.

Перед началом употребления протеина рекомендуется пройти комплексное медицинское обследование.

Стоит остерегаться некачественных протеиновых добавок, которые действительно могут причинить серьёзный вред здоровью. Для того, чтобы избежать неприятных последствий употребления в пищу такого коктейля, следует покупать протеиновый порошок только в проверенных магазинах.

Комментарии