Употребление здоровых жиров поможет набрать вес спортсменке

LBO 4 года назад 729 0 В избранное

Почему-то считается, что от жиров становятся жирными. Это далеко не так, потому что правильные жиры лишь увеличивают вес. Лучшими жирами считается Омега 3\6\9, которые находятся в продуктах растительного происхождения, маслах оливковом и льняном, в рыбьем жире, орехах и т.д.  полезные жиры можно получить и из молокопродуктов, яиц или красного мяса, поэтому смело включайте их в ежедневный рацион. 

Потребляйте больше белка

Для того, чтобы набрать массу, нужно употреблять больше белковой пищи. Она есть и в мясе, и в рыбе, и в фасоли, и во многих других продуктах. Белок не откладывается в жир, и во время занятий спортом преобразовываются в мышцы. В день достаточно употреблять до 1.5 гр. белка на килограмм вашего веса. Принимая белок, запомните такие правила:

· За один раз съедайте около 10-20 гр. белка

· В день нужно принимать белок 5-7 раз

· Употребляйте белок с углеводами и овощами

· Не жарьте белковую пищу длительное время, и не готовьте ее при высоких температурах

Также белок можно получить из такого препарата, как Кедровая сила спортивная, что намного проще, дешевле и эффективнее.

Как быстро набрать вес девушке

Если вас беспокоит мысль, как набрать вес девушке в домашних условиях, начните с потребления дополнительных 500 Ккал. в день. Прежде всего, рассчитайте калорийность ежедневного приема пищи, и добавьте к текущему каллоражу еще 500 Ккал. Эти калории можно получить из разных продуктов, но вы должны стараться употреблять только полезную еду, богатую витаминами и минералами. Съешьте бурый рис, приготовленный на пару, или отварную курицу, чтобы тело было не только красивым, но и здоровым.

Занимайтесь силовыми упражнениями

Конечно же, набирая дополнительный вес, необходимо позаботиться о том, чтобы тело было подтянутым и спортивным. Поэтому, если вам нужна талия, упругие ягодицы и пышная грудь, запишитесь на силовые упражнения. Для быстрого результата вам будут нужны аминокисолоты, которые можно получить в препарате Пиколинат Хрома. Этот препарат поможет восстановить мышцы после активных занятий и приведет к их интенсивному росту, делая фигуру выразительной и соблазнительной. Также Пиколинат является хорошим антидепрессантом, что поможет вам во время формирования спортивной фигуры находиться в бодром состоянии и прекрасном расположении духа. Запомните и то, что у каждого человека свой вкус, и, если вы желаете иметь широкие плечи и накачанную фигуру, то это ваше личное дело, и вы не должны уподобляться моделькам только потому, что они считаются эталоном.

Комментарии