Вегетарианская диета - меню

LBO 4 года назад 789 6 В избранное

Если вы решили правильно и здорово питаться, то самое время задуматься о вегетарианской диете. 

Важным принципом вегетарианского меню является отсутствие мяса. На сегодняшний день существует несколько направлений вегетарианства. Например, употребление морепродуктов, веганство, сыроедение, фрукторианство и много другого.

 Вегетарианская диета для похудения

 Все мы знаем, что это не просто обычная диета, это, скорее, образ жизни, благодаря которому организм очищается от токсинов. Кроме того, таким образом, можно восстановить микрофлору кишечника.

В последнее время многие люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов, выбирают именно эту диету. И в этом нет ничего удивительного, ведь данная диета придает ощущение легкости, чистит организм и помогает похудеть.

Вегетарианская диета - меню на неделю

 Чтобы точно рассчитать размер порции и количество калорий, потребуется составить индивидуальное меню на семь дней. Кроме того, не помешает приобрести весы.

 Основные правила приготовления пищи также требуют сосредоточенности и абсолютного внимания. А именно, нужно исключить соленую и жареную пищу, а также не применять уксус и различные добавки.

 Продукты вегетарианской диеты

 Исходя из набора допустимых продуктов, такого вида диеты можно разделить на строгую, что допускает исключительно продукты растительного происхождения, молочно-вегетарианскую, где разрешается употреблять молочные продукты, яично-молочную - вегетарианскую, что дополняется яйцами и полувегетарианскую , что исключает из питания лишь красное мясо, а остальные продукты допускаются.

 Меню вегетарианской диеты для похудения

 Такие диеты имеют хорошо сбалансированный рацион, который базируется на бобовых, зерновых, орехах, семенах и овощах. А для организма это означает смесь белков, которые хорошо дополняют друг друга.

 К примеру, в сырой рацион можно включить большое разнообразие растительных продуктов с большим количеством клетчатки. Секрет их заключается в том, что после употребления, долгое время не возникает голод.

 Более того, за счет низкой калорийности, именно этот рацион очень хорошо предотвращает ожирение.

 Вегетарианская диета на 2 недели

Благодаря такой диете, можно неплохо похудеть всего за две недели. Кроме строгого вегетарианства имеется категория людей, которые иногда позволяют себе мясо рыбы или телятину.

 За неделю времени можно потерять около трех килограмм живого веса. Да и результаты видны практически сразу. Еще больших результатов вы достигнете, если будете принимать Алтэформ для похудения


Комментарии
Миа 3 года назад
Мой дядя перешел на вегетарианство. Правда это три года у него заняло. Занялся спортом (бегом утренним) и перестал есть жирное и мучное. Скинул около 15кг и не набирает вес. Фантастика!!!
Ответить →
Олечка Смирнова 3 года назад
@Миа: тут еще от генетики и возраста многое зависит. Если человек всю жизнь питался фаст-фудом, то он за пару лет не похудеет на 15кг. Надо больше времени на оздоровление.
Ответить →
Lesya000000 3 года назад
Самая эффективная - это монодиета. Например только на яблоках и воде. Но для такой существует очень много противопоказаний.
Ответить →
Настя М. 3 года назад
Само вегетарианство не гарантирует похудения, потому что многие блюда готовятся с добавлением масла расительного или оливкового.А в столовой ложке масла (в плоской) 100Ккал. А в глубокой 160Ккал. Так можно еще и набрать десяток кило.
Ответить →
Олечка Смирнова 3 года назад
@Настя М.: Существуют другие заправки: сок лимона, соевый соус, горчица и т.д. На самом деле на вегетарианской диете такой же строгий подсчет калорий, как и на любой строгой диете
Ответить →
Настя М. 3 года назад
@Олечка Смирнова: тогда после окончания диеты вы быстро наберете вес по новой!! Еще больший при чем! Поэтому есть смысл переходить как на вегетарианство, так и на ограничение от сладкого и очень калорийного
Ответить →