Вкусные и полезные завтраки, которые ускоряют метаболизм

LBO 7 месяцев назад 122 0 В избранное

Если Вам хочется быть всегда жизнерадостным и получать достаточное количество энергии, и при этом чувствовать себя на все сто, необходимо лишь придерживаться основного правила, а именно, обязательно принимать пищу по утрам. Как известно, завтрак считается очень полезным, и его не стоит пропускать или чем-то заменять.


Все полезные вещества усваиваются лучше в утреннее время. Поэтому если Вы хотите привести свой внешний вид в порядок, а также сбросить лишний вес, или просто держать себя в хорошей форме, то потребуется придерживаться некоторых правил.

Каши

Практически любая каша традиционно считается лучшим вариантом завтрака, ведь именно в ней содержатся углеводы, которые быстро не усваиваются, поэтому после принятия пищи можно еще продолжительное время чувствовать себя сытым. Утренние каши необходимо готовить из зерен, в которых содержится клетчатка, что хорошо чистит организм. Это может быть гречка или овсянка, перловая крупа, рис или пшенка. С помощью этих продуктов можно максимально набраться сил и энергии.



Сухофрукты, фрукты и ягоды

Если для вас употреблять каши не очень вкусно, то можно их разнообразить с помощью сухофруктов, фруктов, ягод и сладким медом, а также можно добавить орехи, семечки или кунжут.



Скрембл и гренки


На завтрак еще советуется делать гренки из грубого помола муки, и для этого достаточно всего лишь перемешать яйца с молоком и солью, и затем поджарить хлеб на подсолнечном масле.



Творог

Творог тоже считается весьма полезным продуктом, что дает кальций и белок. Естественно, что для утренней трапезы подойдет обезжиренный вариант. Да и блюд, которые можно приготовить на основе творога, существует немалое количество. Если вы предпочитаете сладости, то здесь, как нельзя лучше, подойдет мед, фрукты и сухофрукты, мороженые ягоды, джем или варенье. К тому же, со сладкого творога можно сделать вкусные сырники или запеканку. Что касается соленых завтраков, то в этом случае можно просто добавить в творог сметану и много зелени.


Мюсли

Прекрасным вариантом для утренней трапезы могут стать мюсли. Для этого в хлопья нужно добавить лишь ягоды или фрукты, орехи или мед. Таким образом, Вы получите не только вкусное, но и полезное, и недорогое блюдо.



Яйцо или омлет

Если Вы не хотите через час-два после принятия пищи чувствовать себя голодным, то можно завтракать омлетом, и сытость еще долго не уйдет. При этом в него рекомендуется добавлять помидоры и зелень, а также перец, базилик и прочее. Такой завтрак будет богат белком и подарит организму отличную возможность еще лучше функционировать весь день, и не болеть.




Оладушки или блинчики

Людям, которые рано утром просыпаются, как нельзя лучше, подойдут на завтрак оладушки или блинчики, ведь ничего вкуснее в природе просто не существует. К тому же, их можно дополнить яблоками, бананами или вкусной тыквой. А если их сделать их из гречневой или овсяной муки и добавить овощи или фрукты, то такой завтрак будет нести еще и максимальную пользу для здоровья.


Бутерброды из зернового хлеба

Конечно, можно кушать и бутерброды, ведь они относятся к самой быстрой еде. А чтобы сделать завтрак более полезным, их можно делать из зернового хлеба. Затем творог нужно порезать зелень и намазать этой массой хлеб, а весь этот ансамбль можно завершить отварной индейкой или курицей.

Как известно, витамины, которые находятся в таком хлебе, помогают укрепить иммунитет, а творог обогащает кальцием. В свою очередь, употребление индейки дарит настроение и бодрость.

Бутерброды можно делать не по одному рецепту, к примеру, можно взять кусочек хлеба или хлебца и полить его оливковым маслом, затем сверху положить салат и помидор сыром, то будет весьма неплохой вариант завтрак в итальянском стиле.

Важно помнить, что зерновой хлеб всегда был источником витаминов и клетчатки, что отвечает за хорошую работу желудка и повышает иммунитет. В свою очередь, оливковое масло дает возможность коже быть красивой и молодой, а помидоры хорошо влияют на сердце.

Многие специалисты уверены, что завтраки должны быть очень питательными. Однако можно кушать отварные овощи с языком или курицей. Также в этом случае хорошо подойдет нежирная рыба.


Вода

Не стоит забывать о пользе воды, так как именно она промывает желудок, и готовит его к завтраку, поэтому жидкость лучше пить всегда до приема еды.

Комментарии