Во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть здоровым

LBO 4 года назад 694 0 В избранное

Многие люди, чувствуют себя сонными и разбитыми даже тогда, когда спят достаточное количество часов ежедневно. В чем же дело? Тут есть один секрет, так как кроме количества сна, важно и то, когда вы ложитесь, и ваши биоритмы, и много важных факторов.

Днем, пока светло, человек должен трудиться, после чего ему обязательно нужен отдых. Сон важен для каждого индивидуума, но нам важно знать, каким он обязан быть, чтобы утром мы вставали бодрыми и здоровыми. Сколько нам нужно проспать, и есть ли необходимость вставать в одно и то же время.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться

Ученые давно установили, что дольше живут те люди, которые спят каждую ночь одинаковое количество часов (а не досыпают на выходных, или при удобном случае). Кроме этого, от недосыпа развиваются болезни сердца, а организм сильно изнашивается.

 Почему недосыпать очень опасно

У работоголиков часто недосып входит в норму, и становится хроническим. Кроме этого, многие стараются спать на протяжении недели недолго, компенсируя недосып сном на выходные продолжительностью до 13 часов.


 Это в корне неверно, так как такой сон даже ухудшает ваше состояние. Такое состояние человека врачи назвали сонной булимией, а его последствием является:


·         Сниженный иммунитет

·         Сниженная работоспособность

·         Проблемы с сердцем

·         Боли головы

·         Ожирение

·         Снижение тестостерона на 30% у мужчин

·         Повышение уровня гормона кортизона

·         Бессонница

·         Депрессия

Как избавиться от бессонницы

К сожалению, с бессонницей можно справиться только с помощью препаратов, которые помогут вам расслабиться. 

Конечно же, желательно выбирать препараты на из натурального сырья, такие, как, к примеру, ФИТОЧАЙ «АЛТАЙ» №33 «КРЕПКИЕ НЕРВЫ. С ВАЛЕРИАНОЙ», который снимет нервозность, и поможет вам наладить крепкий сон. 

Валериана считается проверенным средством борьбы с нервозностью и бессонницей и использовалась для успокоения нервов еще древними греками. 

Трава (или корень) придаст вам сил, наполнит энергией и поможет вставать по утрам свежими, и полным сил. 

Также фиточай устранит тревожность, избавит от нервозности во время экзаменов, стрессов на работе или дома, и даже поможет при депрессии и хронической бессоннице.

Комментарии