Зачем пить воду, когда вы тренируетесь

LBO 8 месяцев назад 165 0 В избранное

Большинству людей, которые занимаются спортом, наверняка, знакома ситуация, когда после тренировки чувствуется сильная усталость, даже если Вы себя не сильно нагружали. И здесь, скорее всего, дело заключается в водном балансе.

Все мы знаем, какую роль в жизни человека играет вода, и сколько функций она выполняет. К примеру, вода поддерживает внутреннюю среду и обеспечивает стабильное давление. Также она обладает отличной теплоемкостью и задерживает тепло, благодаря этому температура нашего тела может регулироваться. Ну и самое важное – без воды жизни просто не будет.

Во время физической нагрузки человеческое тело потеет сильнее, чем когда находится в состоянии покоя, а если при этом не пить воду, то организм может получить серьезный стресс. При этом если недостаточно пить воды на тренировках, то их результативность существенно снижается.

Поэтому если не хотите отставать от других, то не забывайте пить воду. Тем более, без воды не только страдает скорость и качество выполнения упражнений, но и может возникнуть серьезная угроза для жизни. К примеру, во время забега можно получить серьезный тепловой удар, что, несомненно, негативным образом повлияет на общее состояние здоровья человека.

Как известно, во время тренировок учащается биение сердца. А так как кровь тоже состоит из воды, то вместе с потом жидкость из нее тоже выходит. В свою очередь, густую кровь сердцу перегонять намного тяжелее, что дает серьезную нагрузку на сердечные мышцы. При этом густая кровь с трудом будет доходить и до мозга, а это может повлечь за собой даже развитие инсульта. Также без воды гарантировано высокое давление, тахикардия и затрудненное дыхание. Поэтому нужно принимать воду во время физической активности каждые пятнадцать-двадцать минут в приблизительном количестве двести пятьдесят миллилитров.


Кроме того, чаще всего от потери влаги страдают люди, у которых высокое содержание жира в теле. И для того, чтобы узнать, находитесь ли Вы в зоне риска, необходимо провести специальный анализ и посоветоваться с лечащим доктором.

Также активно занимаясь спортом, следует должное внимание уделять мышцам. Ведь если не употреблять воду, то мышечная боль станет Вашим постоянным другом и спутником, так как на тренировках ткани могут получать микротравмы, и из-за этого будут возникать болевые ощущения. И чтобы привести мышцы в порядок, потребуется пить воду, ведь она способствует усвоению углеводов и белков, которые и питают наши мышцы.

При недостатке влаги, тело начинает откладывать жидкость про запас, что влечет за собой потемнение кругов под глазами. По этой причине воду нужно пить не только после тренировки, но и во время нее.

Если не хотите, чтобы у Вас были судороги или пострадали суставы, что может привести к травмам и боли, то потребуется полноценным образом удовлетворять потребность организма в воде.

И не менее важным моментом, который следует учесть всем спортсменам, что без воды человек начинает в большом количестве потреблять еду. Так что после окончания занятий не следует утолять свой голод, ведь вполне возможно, что Вам просто нужно попить воды. И если после принятия жидкости есть не хочется, то, возможно, у Вас было банальное обезвоживание организма.

Также следует знать, что воду лучше пить в охлажденном виде, так как организм лучше усваивает жидкость, которая имеет низкую температуру.

Комментарии