Как питание влияет на сон

LBO 2 года назад 390 0

Как оказалось,  наш рацион питания может напрямую повлиять на  сон. Ученые из Columbia University Medical Center тщательно  изучили возможную взаимосвязь между питанием пациентов  и качеством сна.

Marie-Pierre St-Onge вместе со своими коллегами провели тщательное  исследование, в котором принимали участие тринадцать мужчин и тринадцать женщин, средний возраст которых составлял тридцать пять лет. До начала эксперимента вес всех участников был в абсолютной норме. И в течение пяти дней участники ложились спать в десять часов вечера, и вставали в семь утра следующего дня. И в среднем продолжительность их ночного сна составляла в сутки 7 часов 35 минут.

При этом была использована полисомнография, поэтому авторы проекта смогли оценить также и качество сна. А при общем  анализе они учитывали то, чем питались все участники данного исследования до эксперимента. Как оказалось,  сон тех людей, которые употребляли больше  клетчатки, был намного более глубоким. Те же люди, в чьем рационе вместо клетчатки присутствовало много полинасыщенных жиров  и сахара, спали ночью беспокойно и очень часто просыпались.

Данные результаты, указывают на то, что изменение  питания может довольно таки положительно сказаться на качестве вашего сна. Поэтому  людям, жалующимся на плохой сон,  достаточно ввести в свой рацион немного больше клетчатки,  сократив потребление сладкого.

Комментарии